La escuadra del Guadalajara disputará un duelo amistoso con el conjunto catalán el próximo 8 de agosto, en San Francisco

NUEVA YORK, Estados Unidos, Jun. 17, 2009.- La tercera gira veraniega del
Barcelona español por Estados Unidos concluirá con el partido amistoso que disputen contra el equipo mexicano de las Chivas de Guadalajara, el próximo 8 de agosto en el Candlestick Park de San Francisco.

Dentro de lo que se denominará 'Doble Jornada de Campeones', los organizadores han programado primero el partido de la Liga Profesional de Fútbol de Estados Unidos (MLS) entre el Earthquakes de San José y el Crew de Columbus, vigente campeón.

Le seguirá el encuentro entre el Barcelona, que este año ha ganado La Liga española, la Copa del Rey y la Liga de Campeones de Europa, y las Chivas, uno de los conjuntos más emblemáticos y populares del fútbol de México.

Los dos equipos ya jugaron en dos ocasiones en los Estados Unidos, con empate y triunfo, respectivamente, del equipo catalán, que regresa por segundo año consecutivo a territorio estadounidense.

La gira del Barcelona por la costa oeste comenzará en el Rose Bowl de Pasadena (California), donde se enfrentará a LA Galaxy, con el inglés David Beckham ya en su plantilla, el sábado 1 de agosto, para luego viajar hasta Seattle, donde, el miércoles 2 del mismo mes, jugará contra el Seattle Sounders FC, debutante en la MLS.

Las Chivas también regresan a Estados Unidos para jugar la revancha contra Barcelona por los dos partidos previos que disputaron y en los cuales no lograron la victoria.

El primero fue en el Memorial Coliseum de Los Ángeles, en 2006, choque que terminó igualado 1-1 ante 92.650 espectadores. El segundo enfrentamiento, en el 2008, los dejó con una derrota de 5-2 en el partido que se disputó en el Soldier Field de Chicago.

En el segundo año de los cinco que dicta esta alianza, el Barcelona, la MLS y su rama comercial Soccer United Marketing (SUM), ven la gira de este año como una continuación a la cooperación desarrollada en las pasadas visitas del equipo en 2006 y 2008.

La secretaria de Estado de EU, Hillary Clinton, afirma que el gobierno de su país sigue buscando el diálogo directo con Irán, independientemente de la crisis postelectoral en esa nación

WASHINGTON, Estados Unidos, jun. 17, 2009.- La secretaria de Estado de EU, Hillary Clinton, dijo hoy que su Gobierno seguirá persiguiendo el diálogo directo con Irán, con independencia de quién sea finalmente el presidente de ese país tras los controvertidos comicios de la semana pasada.

"Obviamente estamos a la espera del resultado del proceso iraní, pero nuestra intención es perseguir cualquier oportunidad que pueda existir en el futuro con Irán para discutir sus diferencias", explicó en una rueda de prensa conjunta con el ministro de Asuntos Exteriores israelí, Avigdor Lieberman, con quien se reunió hoy.

Washington ha cuidado mucho las formas y ha tratado de mantener una postura neutral ante las revueltas que se registran en Irán tras las elecciones del pasado viernes en ese país.

Pese a este esfuerzo, Teherán hizo hoy una protesta formal ante Suiza, país que representa los intereses de EU en Irán desde que rompieron sus lazos en 1980, por las declaraciones de algunos responsables estadounidenses sobre el resulto de los comicios, que la oposición iraní ha denunciado como "fraudulentos".

El portavoz de la Casa Blanca, Robert Gibbs, afirmó hoy que el presidente de EU, Barack Obama, ha sido claro cuando afirmó que existe un "debate vigoroso" en Irán sobre el liderazgo y mantiene su postura con respecto a la defensa de principios como el derecho de los ciudadanos a manifestarse pacíficamente y expresar su opinión.

Obama declaró el martes su "profunda preocupación" por las protestas en Irán, aunque destacó que se trata de un asunto de política interna en la que no quiere "entrometerse".

La secretaria de Estado sugirió hoy que Irán tiene su propio historial de intromisiones en asuntos internos de otros países.

"Pretendemos perseguir el acercamiento porque consideramos que interesa a EU y al mundo discutir con el gobierno iraní asuntos importantes (...) relativos a sus intenciones con el programa nuclear, su apoyo al terrorismo y su interferencia en asuntos de sus vecinos y otros Estados", afirmó Clinton.

La titular del Departamento de Estado se refirió al diálogo que mantuvo Estados Unidos con la Unión Soviética durante la Guerra Fría para explicar que para el gobierno tiene sentido dialogar con Irán.

"Nunca dejamos de negociar con la Unión Soviética. Invadieron países, generaron disturbios, pero sabíamos que teníamos la oportunidad de aprender más, de discutir y quizá de llegar a un mejor entendimiento" al no romper el diálogo, aclaró.

Clinton mantuvo la línea del gobierno de no "entrometerse" en los asuntos de Irán al afirmar que "son los iraníes quienes tienen que determinar cómo resolver esta protesta interna".

No obstante, reiteró que los ciudadanos iraníes "se merecen el derecho de hacer oír sus voces y de que sus votos sean tenidos en cuenta".

"El resultado de todas las elecciones debe reflejar la voluntad de las personas", agregó Clinton.

La jefa de la diplomacia estadounidense defendió además el derecho a la libertad de expresión al ser preguntada por la gestión que hizo el Departamento de Estado con la red social Twitter para que aplace el mantenimiento de la página y mantenga abierto el canal de comunicación con Irán.

Por su parte, Lieberman señaló que Israel "apoya la evolución, no una revolución", y recordó que su país no ha interferido nunca en asuntos internos de otras naciones.

"Lo que nos importa no son los problemas internos de Irán, sino su política" en cuanto a su programa nuclear, sus amenazas contra Israel y su apoyo a grupos terroristas, aseguró.

 

Seis largometrajes y documentales de México serán presentados en el marco del festival que comenzará este jueves 18 de junio

CIUDAD DE MÉXICO, México, jun 17, 2009.- El Festival de Cine de Los Angeles arranca el jueves con una oferta que incluye casi una veintena de producciones de Iberoamérica, dos de ellas en competencia, y un documental enfocado en un polémico abogado hispano que representó a un grupo de nicaragüenses en un caso contra una gigante bananera.

En total se presentarán seis largometrajes y documentales de México, cinco de Argentina, tres de Brasil, tres de España y una de Chile. En el 2008 sólo participaron ocho de Iberoamérica.

La gira mexicana de documentales Ambulante, creada hace tres años por Diego Luna y Gael García Bernal, estará presente con tres trabajos, cuyos directores además realizarán un taller. "En los dos últimos años nos dimos cuenta que en México estaba pasando algo interesante en cuanto a documentales", dijo Rachel Rosen, directora de programación del festival, en una entrevista telefónica reciente.

"Nos pareció que lo más natural era pasar filmes del festival Ambulante, ya que ellos están haciendo algo parecido a nosotros y que de otra manera no sería exhibido".

El festival (LAFF, según sus siglas en inglés) abre con el estreno mundial de Paper Man, sobre un escritor desgastado que entabla una rara amistad con una adolescente. La cinta fue dirigida por Michele Mulroney y Kieran Mulroney y protagonizada por Jeff Daniels, Ryan Reynolds, Emma Stone, Kieran Culkin, Hunter Parrish y Lisa Kudrow.

Las únicas películas en español en competencia son el largometraje chileno Turistas, de Alicia Scherson, y el documental mexicano Los que se quedan, de Juan Carlos Rulfo y Carlos Hagerman. La primera sigue a una mujer tras la ruptura de un matrimonio miserable; la segunda se enfoca en las historias personales de familias afectadas por la emigración de seres queridos.

"Queremos exhibir lo que pasa en el mundo y Latinoamérica es una parte importante del mundo cinematográfico", dijo Rosen.

Uno de los documentales resaltados en el festival es Bananas!*: A Case Study, sobre el abogado Juan José Domínguez, radicado en Los Angeles, que viajó a Nicaragua para después representar a nicaragüenses que dijeron haber quedado estériles tras supuestamente haber sido expuestos a tóxicos mientras trabajaron en la bananera Dole durante la década de 1970.

El director del filme, Fredrik Gertten, dijo que éste seguía siendo un documental pese a lo ocurrido desde que terminó de rodar en diciembre.

"Sigue contando una historia como yo la vi, como ocurrió enfrente de mis ojos", declaró Gertten. "Así ocurrió frente a mí y ahora lo demás se lo dejo al público".

Añadió que Domínguez aún no ha tenido su día en la corte y que no intenta hacer de él un héroe en el filme: "Quizás no sea bueno ni malo sino un tipo regular. La gente (que vea la cinta) lo puede leer como quiera. No quiero señalar a nadie".

El documental se exhibirá con una explicación de lo ocurrido tras la filmación, indicó Rosen.

"Crea interrogantes sobre lo que el director hizo o dejó de hacer", comentó Rosen sobre el documental. "Pero consideramos que era importante pasarla para que la gente hablara sobre lo que ocurrió después de que el filme estuvo terminado".

Otros filmes a exhibirse durante el festival son Enemigos públicos de Michael Mann, estelarizado por Johnny Depp, Christian Bale y Marion Cotillard; e It Might Get Loud, de Davis Guggenheim, sobre los consagrados rockeros Jimmy Page, The Edge (guitarrista de U2) y Jack White.

Además, el realizador Robert Rodriguez ofrecerá un taller en el que hablará de cómo trabajó con su esposa e hijos en el filme Shorts.

El evento termina el 28 de junio con la entrega de múltiples premios y la exhibición de la cinta animada Ponyo, del japonés Hayao Miyazaki.

 

Si lo que quieres es conquistarlo, demuéstrale lo que sientes y serías capaz de hacer por él, diciéndole con tu imagen cuánto lo amas

Se trata de disfrutar al máximo el momento y gozar a la pareja. A todos los hombres le gusta llevar del brazo a una hermosa mujer, así que, a trabajar se ha dicho. Lo primero que debes tomar en cuenta para la selección de tu atuendo es el lugar que tienen planeado para la cita romántica.

Imagina que la prenda elegida sea muy ligera y haga mucho frío, te congelarás; o por el contrario, que el lugar tenga un clima agradable y tú te ahogues de calor. No permitas que nada empañe tu cita romántica. Tampoco te vas a arreglar igual si van a un restaurante lujoso, que si se van de día de campo.

Pero recuerda que tu actitud es lo más importante y también debes adaptar tu atuendo a tu personalidad.

Extrovertida. Aunque él no lo vea, un sexy coordinado de lencería en negro, rojo o vino, te hará lucir sensual y atractiva, pues reflejarás pasión, energía y poder, provocando efectos directo a su corazón. Llévalo con un top, una blusa o un vestido con tirantes delgados, o con un escote clásico y acompañado con accesorios en negro o dorado.

Discreta. Usa una falda larga con abertura, o un pantalón de tela ligera con un top sugestivo que derretirá al mas frío de los hombres. Elige diseños simples, pero destaca tu feminidad y elegancia al máximo. Cuida que tu maquillaje sea discreto y elegante. Sé atrevida y muy moderna pero evita los excesos, con la combinación adecuada lo dejarás con la boca abierta.

Conservadora. Los tonos medios o colores pastel son ideales para ti, usa suéteres que enmarquen tu talle, camisetas o tops bajo un saco clásico, combinado con una falda corta, medias y zapatillas de vestir. Usa accesorios pequeños y muy femeninos, y un perfume suave. Para que tu imagen no se vea acartonada y severa, pon atención a tu cabello, con un look lleno de movimiento y estilo, y un maquillaje muy natural, enfatizando la expresión de los ojos o de los labios.

Clásica. El vestido con tirantes delgados o escote redondo es para ti. Acompáñalo con un saco en color claro, accesorios de perlas que le den un toque exquisito y de buen gusto; medias negras, son muy sexys y les encantan, y zapatillas abiertas del talón, es un concepto muy Chanel. Si el traje sastre es más de tu gusto, quítale lo formal y serio con detalles sensuales muy discretos como un bustier de encaje, un body bordado y escotado, o una blusa de seda.

Romántica. Definitivamente lo tuyo son los encajes, transparencias, telas vaporosas, diseños drapeados, hombros desnudos y escotes en la espalda, combinados con pantalón de vestir recto y de pierna amplia, o faldas con cruce al frente o entalladas hacia las piernas. Elige en tu atuendo un top de encaje negro y combínalo con cualquier prenda. Recoge tu cabellera en un chongo muy coqueto, y aplica accesorios pequeños de pedrería o perlas. Es recomendable que tu atuendo lo combines con prendas sofisticadas, y que el arreglo de tu cabello que no luzca infantil.

Tips

* Las manos son el principal punto de atención, dales un excelente manicure.
* Usa un perfume sutil, los aromas fuertes son muy penetrantes al olfato masculino.
* No utilices mucho spray o gel en tu cabello.
* Los zapatos son un fetiche de sensualidad para la apreciación masculina.
* La ropa interior siempre es parte de tu feminidad y te provoca un estado de seguridad y sensualidad.
* El rosa, rojo y vino son los colores que además de estar de moda, son los más simbólicos del amor.

Mucha suerte y ¡feliz cita de amor!

El mundo de la moda se traslada al vocabulario para referirse a las prendas y los accesorios que marcan el momento

Quizá muchas veces lees los artículos de moda y no captas muchas de las palabras que se utilizan para describir los atuendos del momento. Así que ahí te va un glosario básico para entender de ahora en adelante el mundo cambiante de la moda y convertirte en una experta.

Denim: Es el término para referirse a los jeans; primero fue sinónimo de trabajo, después de rebeldía juvenil y ahora de lo más sofisticado en ropa.

Fashion: Palabra para designar lo que estará de moda en los próximos seis meses; es un término para hablar de lo último en el mundo de la moda.

Hippy Chic: Se impone entre la juventud. atuendos hippies (chalecos, flecos, flores, pantalones acampanados) que luzcan elegantes.

In: Se refiere a lo último en la moda y quiere decir que algo está dentro de lo de hoy.

Maximalismo: Por el contrario, significa que entre más ornamento y color es mejor. La apariencia maximalista es la clásica de los años ‘70 y ‘80 que está de regreso actualmente.

Micromini: Faldas cortas que apenas cubren la parte alta de las piernas, acaban debajo de los glúteos y a veces se confunden con los cinturones anchos que se usaron en los años 80.

Minimalismo: Su lema es ‘menos es más’ y significa que entre menos es mejor, y representa reducción, sencillez y limpieza tanto en las artes como en atuendos sin ornamentos ni color. Dentro de la moda significa usar menos accesorios y colorido para lograr una mejor apariencia, mayor clase y elegancia.

Mules: Es un estilo de calzado muy femenino, que está completamente descubierto del talón y sujeta el pie por la parte delantera. El tacón es delgado y de aproximadamente 4 cm.

Out: Por el contrario, out es estar fuera de moda y no seguir las tendencias que dicta la moda para cada época del año.

Retro: Es el regreso de una moda pasada que hoy está de vuelta.

Trendy: Es aquel que sigue al pie de la letra las tendencias de la moda y le gusta estar siempre al último grito. No debe confundirse con la víctima de la moda, quien carece de un estilo propio. El trendy tiene clase y gusto para vestir y se adapta a lo que dictan las pasarelas internacionales, pero siempre adecuándolo a su cuerpo y edad.

Vintage: Es un término para describir la ropa usada, aunque no cualquier prenda. A diferencia de la ropa de segunda mano, este atuendo tiene mucha clase. Generalmente son piezas únicas, originales o antigüedades en el mundo de la moda, y por lo tanto de elevados costos. Vintage es ropa vieja sólo para quienes pueden comprarse ropa nueva.

Ya conoces algunas de las palabras más in del momento, y de hoy en adelante podrás decir que dominas lo que se habla en el mundo de la moda. Ahora sí, estás a la última moda.

No tengas ideas erróneas sobre la nutrición, como pensar que no está bien cenar, o que no debes comer si no tienes hambre

En cuestiones de alimentación, aprendemos y practicamos por años las conductas alrededor de la comida. Por ello es importante fomentar, desde edades tempranas, los hábitos saludables, pues es mucho más fácil prevenir un problema que intentar corregirlo más tarde.

A continuación te proporcionamos algunos hábitos alimenticios que podrás aplicar sin mucha dificultad, con la finalidad de que te acostumbres a llevarlos a cabo y que tu organismo aproveche mejor los alimentos:

* No tengas ideas equivocadas sobre la alimentación. Pensar que la cena debe ser eliminada, o que es mejor no comer si no se tiene hambre es falso. Las tres comidas son igualmente importantes e incluso se recomienda ingerir alimentos saludables entre comidas.

* Desecha la idea de que sólo las flacas son felices. Estas totalmente equivocada si piensas que sólo las personas delgadas son amadas por los demás. Ama a las personas por quienes son, y no las critiques ni alabes por su peso.

* Fomenta la interacción familiar. Evita comer frente a la televisión, leyendo, trabajando o con otras distracciones.

* Promueve un buen ambiente. Durante las comidas mantén siempre conversaciones amenas y no permitas que la comida sea la hora de las quejas o las agresiones.

* Come si tienes hambre. No utilices la comida para controlar tus emociones negativas como el enojo, ni positivas como la felicidad. Aunque el dicho dice que ‘las penas con pan son menos’ lo cierto es que el pan no ayuda a resolver los problemas.

* Acostúmbrate a comer lentamente. Mastica cada bocado al menos 20 veces, así comerás menos, saborearás más los alimentos y facilitarás tu proceso digestivo.

* Evita el consumo de comidas rápidas. Las pizzas, hamburguesas, papas, pollo frito, etc., son muy altas en contenido de grasa y sal.

* Limita tu consumo de alimentos con azúcar. No es nutritiva, no aporta nada más que calorías, contribuye a la obesidad, a la diabetes y a las caries dentales, y usualmente se encuentra en alimentos altos en grasa.

Fomenta los buenos hábitos de alimentación en tu familia e intenta modificar los que sean incorrectos, mediante una alimentación saludable y equilibrada, así disminuirás el riesgo de sufrir enfermedades.

Si aprendes a comer correctamente, no te hará falta seguir una dieta estricta y podrás controlar tu peso de forma natural

“Se acabó el vivir esclavizadas a una dieta, a una lista de alimentos prohibidos, a un control continuo del peso; 'la no dieta' nos da la fórmula para comer sin engordar, sin necesidad de seguir un régimen estricto. No es fácil, pero con disciplina y esfuerzo se puede conseguir. Si aprendes a comer, podrás decir adiós para siempre a las dietas”.

Esto lo afirma la doctora Pilar Govantes de la Clínica de Medicina Estética BIOSBCN, quien explica que la "no dieta" consiste básicamente en aprender a comer". Esta opción debe seguirse siempre bajo prescripción médica y requiere una preparación previa y mucha fuerza de voluntad, especialmente al principio.

Alimentación variada y sin sacrificios

Uno de los principios básicos de la "no dieta" es que se deben hacer cinco comidas al día: desayuno, colación, comida, merienda y cena, "pero lo básico es no comer entre comidas papas, galletas o antojitos", afirma Govantes.

Así se consigue reducir la capacidad del estómago, por lo que con menor cantidad de alimentos te sentirás satisfecha. “Y si los alimentos que consumes a media mañana o en la merienda son bajos en calorías, será más fácil que consigas adelgazar”, puntualiza la experta.

Otra característica de este régimen es su variedad. Al principio no se debe repetir ningún alimento en menos de cinco días, para que no te falte ninguna vitamina o mineral. Los únicos alimentos que deben suspenderse por completo son los ricos en grasas saturadas.

Come de manera saludable

En la "no dieta" es muy importante, reponer todos los nutrientes básicos como los ácidos grasos insaturados para mantener una piel bien estructurada e hidratada y la vitamina A, esencial en la renovación de la piel.

No hay que olvidar el betacaroteno, que se encuentra en verduras de hoja verde como la lechuga o el apio, la vitamina E que actúa evitando la acumulación de radicales libres y la vitamina C presente en las verduras frescas como el jitomate, las espinacas o el pepino, que es un potente antioxidante y mejora la producción de colágeno.

Para mejorar el estado de la piel, el cabello y los procesos de renovación celular, se recomiendan las vitaminas del grupo B como el ácido fólico que se encuentra en el limón, acelga o apio.

Minerales y ejercicios

El selenio es un mineral con acción antioxidante que se relaciona con un menor riesgo de aparición de ciertos tumores, entre ellos el de piel o melanoma. Se encuentra en la carne, el pescado, el marisco, los cereales, los huevos, la fruta y la verdura.

Para la formación y renovación de nuevas proteínas está el zinc, que también ayuda en la lucha contra los radicales libres, proporcionando elasticidad a tu cuerpo y lo puedes encontrar en sardinas, cereales, nueces y yogurt natural.

La doctora Govantes recomienda complementar siempre la "no dieta" con el ejercicio diario como correr, andar en bici o caminar. Además, para relajar tu alma, puedes comenzar con cursos de yoga o Pilates, que te den armas de tranquilidad para equilibrar tu mente y espíritu.

En cada gramo contiene más de un millón de colonias de bacilos búlgaros vivos, muy benéficos para la salud

El yogurt existe desde hace más de cuatro mil años, incluso aparece mencionado en la Biblia. A principios del siglo XX se vendía en las farmacias porque se recetaba por sus cualidades terapéuticas, y actualmente se consume en todo el mundo.

Este alimento es leche fermentada con bacilos búlgaros y pasteurizada para prolongar su duración. En cada gramo contiene más de un millón de colonias de microorganismos vivos, benéficos para la salud.

Es ideal consumirlo en el desayuno porque prepara el intestino para recibir los alimentos del resto del día, pero también como postre, en la merienda o como colación entre comidas. Su suave sabor gusta a todas las edades y está indicado especialmente para las personas intolerantes a la leche.

Hay numerosos estudios que demuestran que este excelente producto tiene muchas virtudes si se consume diariamente:

Digestión: Es el mejor aliado del aparato digestivo porque protege contra la acidez natural del estómago y previene y controla infecciones, diarrea, estreñimiento y colitis.

Flora intestinal: Frecuentemente se recomienda después de un tratamiento con antibióticos, porque ayuda a recuperar la flora intestinal afectada por estos medicamentos.

Cáncer: Puede reducir el riesgo de cáncer de mama y de colon, y sus microorganismos protegen o retardan la aparición de ciertos tumores.

Sistema inmunológico: Sus bacterias vivas protegen contra infecciones y enfermedades de la piel.

Energía: Proporciona energía porque contiene carbohidratos, proteínas, vitaminas A y B, ácido fólico y minerales (calcio, fósforo, potasio, magnesio, zinc y yodo).

Cucharadas de placer

Sabores: Los primeros yogurts fueron de sabor natural, después surgieron los de sabores y luego con trocitos de fruta. Ahora en los anaqueles puedes encontrar yogurts con miel, cereales, etcétera. Su gran éxito se debe en gran parte a la deliciosa variedad de sabores, además de su equilibrio en acidez y aroma.

Consistencias: Los hay cremosos y líquidos. Existen variedades más cremosas, incluso hay cremosos descremados.

Calorías: Los yogurts light contienen muchas menos calorías que los enteros por estar hechos con leche descremada y edulcorantes en lugar de azúcar. Se han convertido en un elemento indispensable en las dietas para adelgazar o para llevar un estilo de vida saludable.

Versatilidad: Se puede comer solo o acompañado de frutas, cereales, galletas. También congelado, en postres, aderezos o ensaladas. Con él puedes sustituir en tus recetas lácteos enteros como leche, crema o queso.

Nuevos productos: Se han desarrollado distintas variedades de yogurts, como los que contienen fibra benéfica para prevenir el estreñimiento. También han surgido los “bio”, que contienen bifidobacterias o el lactobacilo L.casei, que son microorganismos benéficos que formarán parte de nuestra flora intestinal, beneficiando la digestión y aportándonos muchos nutrientes.

Te recomendamos

Vitalinea 0% Plus es ideal para cuidar tu salud y tu peso, pues es un yogurt con 0% grasa, hecho a base de leche descremada, con bajo contenido de azúcares simples, con más nutrientes, adicionado con 5 vitaminas esenciales para el cuerpo, con 96% más proteínas y 67% más calcio que un yogurt natural.

Fruix, con deliciosos trozos de fruta, es un yogurt más cremoso y menos ácido que viene en sabores durazno, fresa y mango-mandarina. Este sano y delicioso alimento le gustará a toda tu familia a cualquier hora del día.

Vivendi es un yogurt con una fórmula que combina los vegetales, las frutas y las propiedades del yogurt. Está adicionado con vitaminas A, B, C y E, y le proporciona a tu organismo antioxidantes que te ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.

Danone destina un porcentaje de las ventas de cada producto a ofrecer ayuda a niños necesitados de todo México mediante la campaña Construyamos sus Sueños, que la empresa ha realizado durante 11 años y ha logrado ayudar a niños con cáncer, discapacitados, de la calle, abandonados, huérfanos e indígenas. Un porcentaje de la venta de cada producto Danone es destinado a tratamientos completos de niños de escasos recursos que padecen cáncer en  toda la República Mexicana.

¿Sufres tensión, dolor de cabeza, cuello y espalda? Con estos prácticos y eficaces ejercicios, relajarás tu cuerpo mientras trabajas

Nuestro cuerpo no está diseñado para permanecer 10 horas sentado frente a la computadora o al escritorio sin resentirlo. Algunos de los síntomas más comunes del trabajo de oficina son los dolores de cabeza, cuello y espalda y un gran estrés.

Tómate diez minutos libres al día en la oficina para hacer estos ejercicios y verás cómo ya no necesitas un masaje, ni pasar un día en cama debido a las malas posturas y podrás evitar mayores molestias en el futuro.

El cuello es la víctima

El cuello y la espalda son las dos partes que más sufren por pasarte el día sentada, pero la silla también puede servirte de gimnasio personal:

• Estirarte es un buen ejercicio para desentumir el cuerpo y acomodar tus vértebras, así como ayudarte a aliviar la espalda y descargar tensión. Sentada en la silla, con la espalda erguida, haz el clásico estiramiento para desperezarte.

• El cuello es una de las partes que más se tensa, provocándote dolor de cabeza. Prevén la rigidez y desarrolla tu flexibilidad movilizando la zona cervical. Gira la cabeza de derecha a izquierda, aguantando la postura por 10 segundos.

• Cuando el cuello se tensa, la rigidez y el dolor llegan a los hombros. Para eliminar la tensión y mejorar la circulación, coloca las manos sobre los hombros y con los codos haz grandes círculos hacia atrás.

Mueve los pies

Seguramente pasas casi todo el día sin mover los pies, causándote problemas de circulación:

• Desentume las piernas levantando de forma alterna la punta de los pies y los talones.

• Si el zapato te lo permite, flexiona los dedos y muévelos para evitar que se hinchen tus pies; de ser posible quítate los zapatos.

Activa los brazos

Escribir todo el día en el teclado hace que tus brazos y manos mantengan la misma postura y se entuman. Activa su circulación evitando los calambres y la pesadez:

• Usa el mismo estiramiento que aplicaste para extender las cervicales, sentirás los músculos de los brazos y mejorarás su circulación.

• Aplica con las manos los mismos ejercicios que hiciste para la flexibilidad de los dedos de los pies.

• Relaja las articulaciones apretando los dedos de la mano con la palma contraria hacia la muñeca.

Consejos para trabajar en PC

Con estos ejercicios puedes solucionar los malestares, pero es mejor prevenirlos con posturas correctas:

• Siéntate lo más cerca posible del escritorio.
• Siéntate hasta el fondo de la silla.
• Recárgate en el respaldo con la espalda recta.
• Descansa siempre los brazos en los laterales de la silla.
• Apoya ambas plantas de los pies en el suelo.

Baja de peso y tonifica tu cuerpo al compás de la salsa, rumba y merengue, con esta actividad llena de ritmo, ejercicio y diversión

Zumba fitness, la disciplina que ha causado sensación en Estados Unidos y Europa, es una actividad aeróbica llena de ritmo y de baile, en donde chicos y grandes pueden participar.

Esta nueva disciplina aeróbica combina el ejercicio y la diversión a través del baile, por eso pueden practicarlo las personas de cualquier edad. Con esta amena actividad bajas de peso y tonificas todo tu cuerpo al compás de ritmos latinos como la salsa, la rumba y el merengue.

La idea del zumba fitness surgió hace 10 años, cuando Alberto Pérez, creador de esta disciplina, se cuestionó por qué la mayoría de la gente puede bailar por horas sin parar, y sin embargo no puede trotar durante varios minutos seguidos.

Beto Pérez se inició en el mundo de la danza cuando apenas tenía seis años. En ese entonces vivía en el barrio de San Antonio, uno de los más populares de Cali, Colombia. Ahora, el artista no sólo monta coreografías para Shakira y otros artistas, también promueve este novedoso sistema de ejercicios por todo el mundo.

Beto estuvo recientemente en México para impartir certificaciones a instructores y motivar al público en general a ponerse en movimiento y a divertirse, practicando este divertido ejercicio.

El programa de certificación de zumba fitness está diseñado para crear instructores calificados y permitirles dar clases en cualquier parte del mundo. En el curso enseña todos los aspectos de una clase, desde cómo escoger la música, hasta cómo crear las coreografías.

¿Quieres ser flexible, elástica y fuerte, y además relajarte y tener buena postura, sin agitarte ni agotarte?

Si no estiramos las fibras musculares, poco a poco vamos perdiendo movilidad y corremos un mayor riesgo de lesionarnos al hacer algún movimiento brusco. Los ejercicios de estiramiento o stretching no son sólo para que los deportistas preparen sus músculos antes del ejercicio y los relajen después. Estirar los músculos y articulaciones del cuerpo sirve también para quienes no son deportistas o son personas sedentarias que buscan un bienestar diario.

Beneficios

El stretching le da grandes beneficios a tu vida:

Te da flexibilidad y elasticidad, así como fuerza y equilibrio.

Aumenta los movimientos de tus músculos y articulaciones.

Fomenta tu coordinación y relajación.

Te ayuda a corregir malas posturas.

Te ayuda a evitar lesiones durante el ejercicio.

Ayuda a que tus músculos se mantengan en su lugar.

No te hace agitarte, ni te agota.

Lo puedes llevar a cabo en el gym, en casa o en la oficina.
Estira sin riesgos

A continuación te damos 10 ejercicios básicos de estiramiento, para que empieces a sentir los múltiples provechos del stretching en tu salud y bienestar. Para lograr resultados visibles, debes estirar tres veces por semana, por 15 minutos. Para realizar una correcta rutina, debes hacer movimientos lentos y suaves sin que tus articulaciones reboten. El modo más seguro de estirar es haciendo el movimiento poco a poco hasta llegar al punto de tensión máxima que aguantes, sin forzar tus músculos. No debes mantener el estiramiento de los músculos por más de 30 segundos, de lo contrario corres el riesgo de sufrir un desgarre.

1. Cuello y zona cervical. Estando de pie, coloca tus manos en la nuca y jala tus codos hacia atrás al mismo tiempo que empujas tu cabeza hacia abajo con las manos. Mantén la posición por 20 segundos.

2. Hombros y tríceps. Permanece de pie y con la espalda recta, coloca tus antebrazos sobre la cabeza. Toma el codo izquierdo con la mano derecha y jálalo hacia atrás. Mantén esa posición por 20 segundos y cambia de brazo.

3. Pectorales. De pie mirando hacia una pared, pega a ella las puntas de tus pies. Coloca tu brazo derecho de forma perpendicular a tu cuerpo y apoya la palma de la mano a la altura de tu hombro sobre la pared. Gira tu tronco hacia la izquierda lo más que puedas. Mantén esa posición por 20 segundos y cambia de brazo.

4. Espalda. Acuéstate boca arriba y apoya los pies en el suelo, con las rodillas ligeramente dobladas. Toma con tus manos uno de tus muslos y levántate esa pierna en ángulo recto hasta que la rodilla toque el pecho. Mantén esa posición por 20 segundos y cambia de pierna.

5. Postura. En la posición anterior, coloca tus brazos a los lados sobre el suelo. Levanta tus piernas juntas y formando un ángulo recto. Sin despegar los hombros del suelo, gira tu cadera hacia un lado hasta que tus piernas toquen el suelo. Mantén la posición por 20 segundos y gira hacia el otro lado.

6. Glúteos. Sentada en el suelo con las piernas estiradas y la espalda recta, cruza la pierna izquierda sobre la derecha y dóblala apoyando el pie en el suelo. Apoya la mano izquierda en el suelo atrás de tu cadera y con la mano derecha sostén la cara exterior del muslo izquierdo. Gira tu tronco hacia el lado izquierdo, jalando el muslo para acercarlo al pecho. Mantén la posición por 20 segundos y cambia de pierna.

7. Muslos anteriores (cuadríceps). Acostada sobre tu lado derecho y estira hacia arriba el brazo derecho. Dobla hacia atrás la pierna izquierda y sujétala del tobillo con la mano, jalándolo hacia el glúteo. Mantén la posición por 20 segundos y cambia de lado.

8. Muslos posteriores (isquiotibiales). Sentada en el suelo con las piernas estiradas y la espalda recta, cruza la pierna derecha bajo la izquierda y dóblala. Flexiona tu tronco hacia adelante tratando de tocar la rodilla con la cara. Mantén la posición por 20 segundos.

9. Muslos interiores. Sentada en el suelo en posición de ‘mariposa’, es decir, con las piernas flexionadas y las plantas de los pies unidas, lo más cercanas posible a tu pelvis. Tómate de los pies con ambas manos y baja las rodillas acercándolas lo más que puedas al suelo. Mantén la posición por 20 segundos.

10. Pantorrillas. En la posición anterior, dobla las rodillas, apoyando los talones en el suelo y levantando las puntas de los pies. Con la mano izquierda toma la punta del pie izquierdo y jálala hacia tu tobillo con fuerza hasta que sientas el estiramiento de la pantorrilla. Mantén esa posición por 20 segundos y cambia de pierna.

Acaba con los efectos secundarios del trabajo de oficina: dolores de espalda, cuello y cabeza, irritabilidad, cansancio y molestias en la vista

Un empleo aparentemente seguro como trabajar en una oficina no está exento de riesgos. Cada vez aumenta más la cantidad de personas afectadas por dolores relacionados con el estilo de trabajar tras un escritorio, porque los movimientos repetitivos y las posturas prolongadas causan trastornos.

Prevén o alivia los dolores corporales que te causan las actividades repetitivas de la oficina con estos cambios en tu postura, recomendados por los especialistas en ergonomía, una disciplina que adapta las tareas diarias al ser humano y ahorra molestias y ausentismo laboral.

La posición

Ésta es la postura correcta frente al monitor de tu computadora:

• Centra el torso frente al monitor.
• Alinea verticalmente los oídos con la espalda y con los hombros.
• Pon los pies horizontales sobre el piso.
• Para aliviar la tensión de cuello y hombros, cambia periódicamente de posición, estira y gira el cuello, mueve los hombros hacia atrás y hacia adelante.

La silla

• Su altura correcta debe ser cuando los ojos estén al nivel de la parte superior del monitor.
• Debe ser una silla ajustable y acojinada para que tengas siempre apoyada la parte baja de la espalda.
• Si los pies no te llegan al suelo, colócalos sobre una caja sólida.
• Habla con tu área de recursos humanos y solicita que el mobiliario sea ergonómico; a la larga será menos caro para la compañía que la baja productividad por dolencias de oficina.

El escritorio

Ten en cuenta que la altura del escritorio o mesa de trabajo:

• Debe permitirte teclear con los antebrazos en un ángulo de 90 grados en relación al abdomen.
• La altura de la mesa debe ser de acuerdo a tu propia estatura, es decir:

1.50 m = aprox. 58 cm
1.62 m = aprox. 60 cm
1.67 m = aprox. 63 cm
1.73 m = aprox. 65 cm
1.85 m = aprox. 70 cm

La pantalla

Evita la vista cansada y las jaquecas con las siguientes recomendaciones:

• No trabajes con una pantalla cubierta de polvo; limpia el monitor semanalmente.
• Evita los molestos reflejos de las lámparas de la oficina, cambiando la posición del monitor o usando un protector de pantalla.
• Si tus molestias persisten, acude al oftalmólogo para que te prescriba unos lentes calibrados para trabajar con la computadora.

El teclado

Los movimientos repetitivos tensionan las manos, muñecas, antebrazos y hombros.

• No sobreflexiones las muñecas ni teclees en posiciones difíciles.
• Eleva el teclado y ajusta su inclinación para que los dedos, muñecas y codos se mantengan alineados horizontalmente.
• Adquiere un cojín especial para descansar las muñecas.
• Si en las manos o brazos padeces hormigueos, entumecimiento o dolor, alívialo así: mantén las muñecas tan horizontales como puedas, limita sus movimientos y estíralas cada hora, empujando tus dedos hacia atrás con la otra mano.

El teléfono

• Si pasas mucho tiempo hablando por teléfono y padeces tensión en cuello y hombros, la solución está en un teléfono "sin manos” o con micrófono y auricular ajustable a la cabeza.
• Controla siempre el volumen para cuidar tu oído de la pérdida de audición.

La iluminación

• Las luces de neón tienen un parpadeo de alta frecuencia que ocasiona fatiga ocular y dolores de cabeza, por lo tanto deben tener un filtro especial.
• Siempre que puedas, usa una lámpara ajustable de mesa para ver perfectamente tus textos.

La temperatura y la humedad

• El clima es otro de los factores con mayor impacto sobre tu organismo; si sientes demasiado frío o calor, ajusta la calefacción o el aire acondicionado de modo que trabajes a gusto.
• Tener plantas en tu oficina ayuda mucho a humidificar el aire y a absorber la energía que despiden las computadoras y monitores.

El estrés

El desgaste mental y la ansiedad ocasionados por las condiciones laborales te vuelven irritable, desconcentrada, desmotivada y te ocasionan insomnio. Además este estrés te produce dolores de cabeza, espalda o tórax, problemas gastrointestinales, herpes, frigidez o cansancio. Todo esto a la larga te puede causar depresión, hipertensión, conductas obsesivas o antisociales y adicciones.

Aprende a controlar tu estrés ante las situaciones de tensión, pero sobre todo descárgalo diariamente practicando alguna actividad física como el yoga, natación o cualquier ejercicio cardiovascular.

¡Despierta!

Si experimentas un “bajón” de energía a cualquier hora del día, ya sea después de comer, en las largas noches de estudio o trabajo, o tras una desvelada, Pepsi Kick es un refresco de cola que te da energía y te mantiene despierta en el momento que lo necesitas, a través de sus ingredientes naturales como la cafeína y el gingseng, y no contiene calorías. ¡Despierta!

¿Cómo ser siempre amada y feliz? ¿Cómo lograr una carrera de éxito? ¿Cómo despertar interés en los otros?

¿Cómo encontrar tu identidad y esencia femenina? ¿Cómo sentir la fuerza de tu naturaleza femenina? ¿Cómo abrir tu carisma natural femenino? ¿Cómo escoger correctamente una pareja ideal? ¿Cómo tener un matrimonio exitoso? ¿Cómo ser siempre amada y feliz? ¿Cómo combinar una vida familiar armoniosa y una carrera de éxito?

¿Cómo vencer la competencia en los negocios sin perder tu esencia femenina? ¿Cómo despertar interés a través de la mirada, voz y gestos? ¿Cómo hacer que los hombres estén más motivados a comunicarse contigo? ¿Cómo proteger tu juventud y belleza del estrés? ¿Cómo arreglarte para crear un magnetismo único?

La respuesta a todos estos cuestionamientos es: “inteligencia, emoción, intuición, flexibilidad, contacto, belleza, fascino y encanto, son características que toda mujer tiene. Aquélla que se reconoce en todas estas cualidades vencerá en todos los niveles de su vida: amor, profesión, salud, familia”, comenta Soledad, originaria de Rusia, representante para Europa y América Latina de la Academia Golden Altay.

Soledad

Antropóloga, se formó en psicología en Brasil. Estudió 15 años las líneas del conocimiento taoísta: tai chi chuan, qi qong, tui na y acupuntura con los maestros Liu Pai Lin y Liu Chi Min. Maestra en yoga, tantra y métodos de tratamientos altaicos. En Siberia, en las montañas de Altay, lugar de gran fuerza y cuna milenaria del desarrollo humano, encontró una fuente pura de conocimiento y un camino de salud y felicidad que ayuda a las personas.

Soledad es conferencista internacional, consultora y maestra en los conocimientos de Altay: astrokarate, kupela (tantra eslavo), arte femenino, arte órfico, métodos de tratamiento altaico y raja yoga. Durante los últimos seis años ha impartido con éxito cursos en varios países de Europa y América para empresas, jóvenes, mujeres, educadores y niños, y ha sido entrevistada por varios medios de comunicación en dichos países.

Seminarios

Soledad estará en México para compartir con nosotras su poder femenino y revelarnos los secretos de las mujeres de la alta sociedad antigua para las mujeres de hoy.

Para ti que deseas sentirte en plenitud total, conocerte a ti misma y conocer la fuente de tu poder personal, tú que eres parte importante del equilibrio del mundo, su seminario te enseña conocimientos y habilidades prácticas que permiten el desarrollo de tu seducción, feminidad, encanto y principalmente la sensación de alegría, al relacionarte contigo misma y con el mundo.

Astrokarate

Nuestra vida es muy dinámica e intensa, recibimos múltiples influencias del mundo exterior, unas positivas y otras negativas. Por eso muchas veces nos sentimos presionadas, cansadas o tenemos enormes dificultades para alcanzar nuestros objetivos y llegamos incluso a preguntarnos si somos perseguidas por la mala suerte.

El conocimiento y experiencia práctica que recibes en el seminario de Astrokarate de Soledad te ayuda a recibir libertad e independencia de las manipulaciones energéticas externas, así como a tener control de tu energía, a ser el directora de tu propio destino y a sentirte vital y feliz.

El chat

¿Qué es el encanto femenino?
Es ser natural, pero como en nuestra infancia y adolescencia fuimos bloqueadas de eso y debemos aprenderlo con el tiempo. Por eso cuando estamos pequeñas somos naturalmente bellas, con encanto femenino natural, pero con el tiempo, la naturaleza se pierde y perdemos el encanto.

¿Cómo enseñas a la mujer a desarrollar su seducción, feminidad y encanto?
Es una fiesta muy alegre y lo enseñamos a través de danzas y movimientos que producen alegría. De manera natural, el miedo desaparece y empezamos a sacar la energía positiva de ser mujer. Doy estos cursos hace varios años a las mujeres y observamos que sus maridos se dan cuenta de que ellas recuperan su belleza practicando estas técnicas. Y sí son solteras, ellas no se quejan de estar solas, porque siempre están rodeadas de pretendientes.

¿Cómo proteges tu juventud y belleza de tanto estrés cotidiano?
Hay ejercicios especiales para eso, sin ellos puedes ver envejecimiento precoz en ti y puedes tener una edad avanzada, pero haciendo estos ejercicios y prácticas femeninas que te recomiendo puedes recuperar tu belleza. Esos ejercicios eran secretos hace poco tiempo y ahora ya son revelados para ustedes.

¿Realmente las vibras negativas y los malos deseos de los demás hacia nosotros nos hacen daño?
Sí, una persona puede observar a alguien más y hacerla sentir mal. Por ejemplo, si entras en un ambiente de trabajo triste, puedes terminar triste al final del día, pruébalo y camina en un lugar donde hay gente muy triste, enojada o feliz y verás que puedes cambiar tu energía.

¿Qué conocimientos y habilidades prácticas enseñas en tus seminarios?
Enseño ejercicios que abren el centro magnético femenino, la proyección de la belleza con la juventud. Y cuando se abre la esencia, existe en la mujer un estado como de pasión, lo que nos llena de entusiasmo en la vida. Los ejercicios generan en la mujer estados de pasión para ver la vida de colores y no gris o negra. Enseñamos cómo respirar, danzas, ejercicios psicológicos y energéticos para saber quiénes somos. También enseñamos el kamasutra femenino, la pasión, la meditación y a desarrollarnos en nuestros talentos. Practicamos cómo caminar, seducir, mirar y llevar una conversación.

¿Qué es el Astrokarate?
Es una técnica de defensa energética. Lo que nos ataca más que lo externo son los pensamientos y emociones negativas de otras personas a nuestro alrededor. El astrokarate te enseña a recibir estos golpes y protegerte de ellos.